מכוונת להתבוננות פנימה אשר מאפשרת להביט במחשבות וברגשות שלנו מבחוץ. יש המכנים זאת תודעת הילד הצוחק, המאפשר לנו בכל רגע להביט בעצמנו ולחייך ללא תנאי במתרחש. המדיטציה משרה שלווה, ממקדת ועוזרת לנו לחוש מחוברים לעצמנו בערנות. כתוצאה מכך, פעולותינו נעשות מדויקות יותר וכך מביאות יותר אור ועוצמה לחיינו. אפשר להגדיר זאת כשיח עם עצמנו, עם החלקים הרבים שמדברים בנו ולתת לכולם מקום. יוצרת רווחים בין מחשבותינו וכך מקנה שקט ועוזרת בקבלת החלטות ראויות. כוונה היא האנרגיה הקרובה ביותר לחומר. המדיטציה היא כלי שבו כל אחד יכול להשתמש, על מנת להעצים את כוונותיו ולהגשימן במציאות. המציאות שאנו חווים קשורה לפרשנות של עצמנו את המאורעות בהם אנו נפגשים. בעזרת המדיטציה, נלמד לחוש שליטה על התגובות שלנו למצבים בחיים ולפעול מהמרכז שלנו, תוך כדי ריכוז והקשבה עצמית. תרגול מתמיד של מדיטציה, עוזר לנו להתחיל כל יום מחדש, "מרפרש" את האנרגיה שלנו ועוזר לנו לקבל את מתנות החיים והשפע המצוי כל הזמן סביבנו, כאשר לנו נשאר רק לזהות ולקבל שפע זה אל תוך חיינו.
